Allenamento delle abilità di tiro a pallacanestro Condivisione delle abilità di tiro a pallacanestro
Allenamento per le abilità di tiro a basket Tiro a basketcondivisione delle competenze
1. Postura di base: postura corretta prima di sparare. Quando si tiene la palla, la mano destra è la mano principale e la mano sinistra è l'ausiliaria (la mano sinistra è l'opposto). Il palmo della mano destra è ben sostenuto e le cinque dita sono naturalmente separate. L'ascella, l'interno del gomito, il dorso della mano destra e l'avambraccio dovrebbero essere ad angolo retto o quasi. Metti la mano sinistra leggermente sul lato delpallacanestroper garantire che il basket sia stabile. Raddrizza la parte superiore del corpo, non alzare le spalle e atterra i piedi in modo naturale, con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Layup in tre fasi: prima di sdraiarsi, mantieni il baricentro del tuo corpo basso, dribbla la palla non oltre la tua vita, mantieni il tuo corpo fermo e raddrizza la parte superiore del corpo. Quando corri, piegati in avanti il più possibile, schiaffeggia ilpallacanestrocon i palmi rivolti verso il basso e non girare i polsi. Quando salta in alto nel terzo passaggio, il polso compone naturalmente la palla, cerca di essere il più morbido possibile e lascia che ilpallacanestroavere spazio di manovra. In questo modo la precisione di tiro è maggiore. Molti principianti spesso falliscono quando effettuano il tiro finale, o consumano troppo, la palla rompe il tabellone e vola via, oppure hanno una forza insufficiente e colpiscono la rete dopo il tiro, o addirittura restano fuori touch. La base del layup in tre fasi consiste nell'esercitare le abilità di base del tiro, in particolare nel tiro a canestro. Quando lanci la palla, usa la forza della mano in modo uniforme, è meglio essere delicati e il polso dovrebbe essere flessibile.
3. Forza di tiro e arco: quando si lancia la palla, prestare attenzione alla forza della mano destra per spingere la palla in avanti e all'arco di corsa della palla. In genere, per i giocatori che tirano con la mano destra, la forza dipende dalla distanza tra la propria posizione e il canestro. Quando si lancia la palla, il palmo della mano dovrebbe muovere la palla per fare ilpallacanestrogirare nell'aria, in modo che la precisione sia relativamente alta. Raddrizzare. L'arco di corsa del basket dovrebbe essere più alto, il che può migliorare la precisione, ovvero cercare di lanciare la palla il più in alto possibile.
Tiro a basketmetodo di formazione delle abilità
Il tiro è un metodo in cui i giocatori utilizzano varie azioni specializzate e ragionevoli per lanciare la palla nel canestro dell'avversario durante il gioco.
Il tiro è un'abilità chiavepallacanestroe l'unico modo per segnare. Lo scopo della squadra offensiva che utilizza varie tecniche e tattiche è creare maggiori e migliori opportunità di tiro e sforzarsi di segnare; la difesa attiva della squadra in difesa è impedire all'avversario di segnare.
1. Pratica di tiro al volo
(1) Esegui la pratica di imitazione orizzontale delle riprese in situ a mani nude e sperimenta il metodo di azione.
(2) Esercitati a sparare senza pallacanestro, sperimenta la tecnica e la forza di tiro e presta attenzione all'arco e alla rotazione.
(3) Pratica di tiro frontale a punto fisso, tecnica di tiro corretta, linea centrale dell'arco e la palla gira all'indietro.
(4) Pratica di tiro da diverse angolazioni, la tecnica di tiro è corretta e il tiro è sperimentato.
Con lo sviluppo dipallacanestroe il miglioramento dell'altezza, della forma fisica e del livello tecnico degli atleti, la tecnica di tiro è stata continuamente sviluppata.
Tiro a basketConsigli
1. Rafforzare la pratica dei movimenti di tiro standardizzati: ci sono movimenti di tiro a una mano e a due mani. Indipendentemente dal metodo utilizzato, deve essere eseguito rigorosamente secondo i movimenti standardizzati. Lo sviluppo e la padronanza della sensazione muscolare durante le riprese è un prerequisito per tutto, che dovrebbe aumentare la pratica di movimenti di tiro standardizzati e, infine, raggiungere stereotipi dinamici.
2. Scegli una buona opportunità di tiro ed effettua un tiro decisivo: una buona opportunità di tiro è la chiave per migliorare la precisione del tiro. Una buona opportunità di segnare è creata dalla cooperazione dell'individuo e della squadra. È necessario essere bravi a cogliere l'opportunità di tiro. Il tiratore deve osservare il baricentro, la posizione e la distanza del difensore. Una volta che il difensore perde la sua normale posizione difensiva e non può interferire con il tiro, o quando il tiratore usa un'azione falsa per indurre il difensore a perdere il baricentro, la posizione e la distanza, il tiratore creerà un tiro e tirerà con decisione. Sfrutta le opportunità create dalle tattiche di squadra o sfrutta la temporanea differenza di tempo e di spazio tra attacco e difesa per tirare subito.
3. Scegli l'angolo di tiro appropriato e la traiettoria di volo della palla: secondo prove scientifiche e pratiche, l'angolo di tiro della palla influisce sulla traiettoria di volo della palla. La traiettoria di volo della palla ha generalmente tre tipi: arco basso, arco medio e arco alto. , generalmente l'arco centrale è il migliore. Tuttavia, a causa della distanza del tiro, dell'altezza dei giocatori e della differenza nella qualità del rimbalzo, anche la traiettoria di volo della palla è diversa durante il tiro, che dovrebbe essere determinata in base alla situazione reale in allenamento. Allo stesso tempo, anche fattori psicologici stabili sono cruciali, impara l'autoregolazione e il suggerimento auto-psicologico, non essere influenzato dall'arbitro, dal luogo, dal pubblico, dall'atmosfera e dal punteggio e intraprende azioni ragionevoli e decisive per tirare.
Scritto da SIBOASI Sicilia
