Introduzione all'insegnamento del tennis
Tennisè uno sport con centinaia di anni di storia e le sue origini possono essere fatte risalire alla Francia tra il XII e il XIII secolo. Nei primi Giochi Olimpici di Atene nel 1896, fu incluso nella competizione ufficiale come unico sport con la palla.
Il tennis ha molti vantaggi. Nelcorso di tennis, tutti i principali gruppi muscolari dei partecipanti sono stati allenati e le loro spalle e braccia sono state efficacemente esercitate. Nel processo di movimento rapido dell'oscillazione, tutti i muscoli del corpo devono essere coordinati e la sensibilità e la velocità di reazione del corpo sono state migliorate. Allo stesso tempo, durante la battaglia, il cervello pensa velocemente e tiene gli occhi fissi sulla sfera in rapido movimento, e allo stesso tempo ha la funzione di rafforzare il cervello e prevenire la miopia. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a giocare a tennis.
Tieni la racchetta correttamente
Prima di imparare a suonare, devi prima imparare la postura della racchetta. I principali metodi di presa sono orientale, continentale e occidentale. Inoltre, ci sono anche impugnature a due mani. Prese diverse dipendono da situazioni diverse. Tuttavia, indipendentemente dal metodo di tenuta della racchetta, il polso della racchetta deve essere fissato saldamente. Quando si colpisce la palla, la forza del braccio e persino di tutto il corpo possono essere trasmesse alla superficie della racchetta attraverso il polso. Quando la racchetta viene tirata all'indietro, l'altro braccio ruota nella direzione opposta per mantenere il corpo in equilibrio.
Pratica dello swing
Quando hai iniziato a imparare il tennis, non preoccuparti di trovare qualcuno con cui giocare contro di te. Esercitati a oscillare a mani nude è un ottimo modo. È meglio avere un professionista che guidi l'azione. Puoi esercitarti a colpire e prendere prima la palla. Questo esercizio ti permette di sentire come muoverti con la palla in modo naturale e ti permette anche di padroneggiare la coordinazione fisica nel prendere la palla.
Regola posizione e gioco di gambe
Il posizionamento durante il gioco è molto importante per i tiri bassi e le intercettazioni. Il corretto posizionamento ti consente di muoverti a sinistra e a destra e di colpire facilmente la palla. Mantieni il tuo corpo in una posizione di squat basso il più possibile e il centro di gravità è basso per muoverti velocemente, il che è particolarmente importante per il gioco. Mantieni la posizione bassa, allarga leggermente le gambe, piega le ginocchia e mantieni la parte superiore del corpo il più verticale possibile. Il tuo petto dovrebbe essere leggermente in avanti ma non piegarti e i tuoi occhi dovrebbero essere dritti in avanti.
Oltre allo stare in piedi, anche il gioco di gambe è fondamentale nel tennis. Quando giudichi che la palla sta per volare, rimbalza a piccoli passi. Quando la palla vola davanti a te, puoi facilmente regolare la racchetta. Preparati prima che arrivi la palla, il che migliorerà notevolmente il tasso di successo.
Impara a sparare di diritto
Questa azione comune viene eseguita al meglio con un braccio a cui sei abituato. Nel processo di movimento rapido, in base alla posizione della palla che vola, vengono eseguite una serie di azioni in una volta sola. Durante l'intero processo, usa la potenza di tutto il tuo braccio per guidare la racchetta per oscillare per colpire la palla, non torcere il polso e usa il centro della racchetta per colpire la palla. Immediatamente prima di colpire la palla, girati di lato, non direttamente di fronte alla rete, con il lato della spalla rivolto verso la rete e la parte anteriore del corpo parallela alla traiettoria di volo della palla.
Anche il rovescio è molto importante
Tenendo la racchetta con entrambe le mani è più facile afferrare il rovescio. Sposta la racchetta sul lato non dominante, con la mano dominante rivolta verso la rete. Allo stesso tempo, le ginocchia sono in uno stato semi-piegato per mantenere il corpo stabile, che è più favorevole a colpire la palla. Quando la palla vola dal lato opposto, girando di lato, ruota la vita e colpisci la palla con il rovescio al centro della racchetta. Quando la palla vola verso di te, fai oscillare le braccia indietro lateralmente il prima possibile, spingi la palla in diagonale dal basso verso l'alto attraverso la rete e applica forza quando la racchetta tocca la palla.
Postura di servizio corretta
La posizione di servizio favorevole è dietro la linea di fondocampo e al centro del campo. A questo punto, il tuo piede non dominante deve essere posizionato davanti e la racchetta è tenuta nella tua mano dominante. Lancia la palla in aria con la mano non dominante e lanciala più in alto di te. Mentre lanci la palla, fai oscillare la racchetta verso l'alto in modo che oscilli da dietro le spalle. Quando si colpisce la palla, non viene utilizzata solo la forza delle braccia, ma anche la forza esplosiva generata dalla schiena dritta e dalle ginocchia piegate per spingere vigorosamente la palla.
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